一代偉人鄧小平曾說過：“太極拳好。”我對此深有體會。我是盛天尚都的業主，六年前有幸參加了盛天太極拳俱樂部組織的一、二、三期太極拳學習班，在黃劍紅老師及其助教的細心指導下，系統的學習了楊氏八十五式太極拳，通過幾年的堅持練習，深感好處多多。

“人生七十古來稀”，我已經步入古稀之年，但我感覺我的身體體質及精神面貌比二十年前還要好，我想這應該歸功于太極拳。現在談談打太極拳的幾點好處。

傳統楊氏太極拳以“深、勻、細、緩長”的腹式呼吸為主，很適合中老年人及體弱者鍛煉。我退休前是一名醫務工作者，知道人的呼吸分胸式、腹式兩種，腹式呼吸本來是人的先天本能，兒童時代是以腹式呼吸為主，成年后由于種種原因，不得已養成了胸式呼吸的習慣，中老年人更是如此，年齡越大呼吸越淺，引起供氧不足，這是胸式呼吸所造成的。由于供氧不足就會容易引起心腦血管疾病。太極拳的“深、勻、細、緩長”的腹式呼吸增大了肺的呼吸深度，增強了肺的換氣功能，這無疑對預防心腦血管疾病是大有好處的。腹式呼吸使處于胸腹之間的橫膈肌不停地運動，這種運動又使處于胸腹腔內的五臟六腑得到了有效的按摩，促進了氣血的運行，對消化系統、生殖系統、泌尿系統等功能是大有裨益的。

打太極拳的另一種特點是要求“入靜”，這個入靜的要求對于初學者就是要拋開雜念，集中精神投入鍛煉，拳曲中有這樣一句歌訣：“心中無似有，眼中有似無。”即練拳時，不要受周圍環境影響，“眼是心之主”，眼睛不可茫然四顧，而應集中精神于拳式，為達到動作的準確性和勁力的收放完整，心里要有一種無似有的想象，把形與神統一起來。在這樣一種靜中練拳，隨著動作的起承轉合，勁力的收放配合著氣息開合，心情也會隨之剔除那些不輕松的情緒而豁然開朗。這是練拳之后的最佳感覺。

在我們的日常生活中，不能盡如人意的事情總是有的，不良情緒和惡劣的心境總會發生，要能平靜的面對就要加強人的修養。讀書、寫字可以提高人的修養，打太極拳同樣可以提高人的修養，改善不良的情緒，如在太極培訓班這個大環境里，通過練拳可以廣交朋友，以拳會友，友誼使人積極樂觀產生良好情緒。這是廣大太極拳愛好者的共同體會。在這個環境里，我們充分體會到了友情的溫暖。打拳的人來自各行各業，各個社會層次；大家共同的健身愿望，一見如故，我們相互切磋著技藝，在切磋中加強了解，增進友誼。我們互相關心，互相照顧，互相交流著情感，互相鼓勵著克服生活中的種種困難。我們當中有些人即使有著艱辛的經歷，卻談笑風生，樂觀開朗。置身在這樣的群體里，我們的煩惱會煙消云散，我們的不愉快會使人覺得不值一提，我們的不健康情緒也會得到徹底改變。我們不再為自己傷感，卻學會了關心別人。良好的情緒又會逐漸改變人的性格，便練就了一種恬淡的心境，豁達的性格，在處理生活中的很多事情，包括家庭里的人際關系等，都會很冷靜，不急不躁，恰如其分。

太極拳是一項具有強體、醫身、益智、修性和樂群等多功效的人體運動，我想每一個體驗過太極拳鍛煉的人都深有體會。              

                  （文/盛天尚都  彭海梁）